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インターバルが短い方が良いと昔は言われていましたが、

投稿日:2022年07月04日


インターバルが短い方が良いと昔は言われていましたが、最近の研究だと5分休んだ時が一番発達したという報告がありました。
筋肉にしっかりと刺激を与えるためには一度休んで回復させ、もう一度強い刺激を与えることが大事です。

逆に、1分程度で回復するような刺激は不十分であるという事です。
チェックメイト@tomomaytomobeer これなんですよね。まだインターバル1分とか時間短い方がいいって強要してくる人いる twitter.com/Yoshinori_TV/s…
「FAT GRIPZ JAPAN」の中の人@GripzFat スクワットで3分は休むワイ、セーフ🤣笑 twitter.com/Yoshinori_TV/s…
りよりんが@RyogenPiano182 種目によって分けてるんだけどどうなのかな?
スクワット5分
ベンチ、ベントロー3分
その他アイソレーション種目1.5分〜2分 twitter.com/Yoshinori_TV/s…
Muscle & Brain@MustleB @Yoshinori_TV
インターバルのおすすめの過ごし方、何かご紹介をお願いします!器具のとこで座ると気まずい感じもしませんか?どくと取られるのも気になりますし、、、
mtp_ko@metapump 家トレの方限定でお願いします🙏 twitter.com/Yoshinori_TV/s…
たかゆき@筋肉質な花撮り人@taka_tore_1202 ジムでインターバル5分は
なかなか勇気いるな twitter.com/Yoshinori_TV/s…
Shinya Handa@Web3Panda 今でもMax outするときは5分ぐらい開けたりします。これ以上だと体が冷えくるので良くないですね。水泳でも同じでした。ベストタイムを測る時は10分ぐらいプールのアップコースで流してそれからすぐ体を冷えさないようにして数分後にタイム計ってました。 twitter.com/Yoshinori_TV/s…
Re☆ネズ公☆@ReNezukou え、、てことは15分以上マシン占領されて待たないといけないんだ…
だからジム行きたくなくなるんよな…

はぁ…明日からそういう人増えたらだるいなぁ…😞 twitter.com/Yoshinori_TV/s…
おつマニア🥺ラーメン2杯食べる変態@otsumania 嬉しいね〜これは。
家で筋トレするとどうしてもインターバル長くなりがちだから twitter.com/Yoshinori_TV/s…
高塩知世@sangatu3usagi 筋トレしてる八戸の友人に教えたい。 twitter.com/Yoshinori_TV/s…
遊楽@整体🍀フットケア@yuurakufootcare この情報のお陰で休憩に対する罪悪感が消えました🤗
ただ持久力に関しては違う目的があるので 休憩は短めで行きます😎
#健康管理 #筋トレ #ダイエット twitter.com/Yoshinori_TV/s…
じゅり@🍻はプロティィィンヌ@beer_is_protein 私のインターバルは短いのか……だが!パパママトレーニーは時間勝負なので、変わらず今のままでやってくと思います🥹🔥 twitter.com/Yoshinori_TV/s…
マックス・ピラフ@6AEfVN0Oo6LuJdO @Yoshinori_TV
インターバル長めはもともと運動が得意じゃない人でもトレーニングに入って行きやすいという効果もあります。5分ぐらい休んでいいなら自分でも出来そうとかつての私も思いました(※十分に負荷をかけた場合ですが)
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