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二の腕の鍛え方について答えるよ。

投稿日:2020年08月01日


二の腕の鍛え方について答えるよ。

二の腕は上腕三頭筋の三つの頭の中で唯一肘と肩甲骨にもつながってる頭を持つよ。だから肩甲骨も動いてないと効かないよ。これを長頭というよ。

二の腕を鍛えたい人は"上腕三頭筋"の鍛え方より"長頭"の鍛え方を調べた方がより正確な情報を得られるよ。
#筋トレ pic.twitter.com/egje0Gctgy
向日葵🌻🤐💙@夏休み中低浮上@h_himawari66201 @kso46
とても参考になる…ありがたい…👏( ˘ω˘ )💡
AKI@akimojin @kso46
わ、いまきになるとこだ!ありがとうございます❗️参考にさせてもらおー!
@dingocat_ @kso46
女性は上腕三頭筋を気にする方が多いですよね。ちょうど知り合いから聞かれていたので参考にさせていただきます!ありがとうございます!
トクさん@ダイエット魂@tokusan0405 @kso46
ありがとうございます😁。三頭筋のトレーニングで肩甲骨を動かすものを知らないのですが、例えばどんな運動がありますか?(肩を少し動かし、より三頭筋を伸ばす事はありますが)
かしお(筋トレイヤー)@kso46 @tokusan0405
"動かす"というほど動かすのではくて、連動して肩甲骨も動く程度の動作が必要です。
手の甲を内側にクイっとひねる動作がそれに該当します。トレーニングでいえばフレンチプレスとかが該当します。
デビッド・ジャガー@D85GNu9VGe3CxIv @kso46
素晴らしくわかりやすい解説、ありがとう!初心者にはとても有難い。
<管理人の一言>
パンチなどの実戦的な動作だと自然に鍛えられると思うのですが、筋トレは部分的になりがち。
こういうのは深く意識したいですね。

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