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胸に筋肉痛が来るダンベルフライ

投稿日:2020年02月21日


胸に筋肉痛が来るダンベルフライ

①ベンチに足をついてお尻を浮かせる
→膝から胸が一直線になるように
②肩甲骨を最大限寄せてDBをおろす
→肩甲骨が寄り切っていないと③の効果半減
③さらに、②の状態からDBを身体から離し(胸が千切れかける)①に戻す

起動は二段階で動かすイメージ👌 pic.twitter.com/3t1e87vlc9
ぱんぷあっぷぱぱ@子煩悩な筋肉@ariari5119 @kyokaku_fitness
この離す時にブチブチ感がスゴいです!フラットのフライ動画を拝見してから、かなりゆとりのある重量でやるようになりました

プレス系の後に入れたりするのですが、初めて取り入れた時は強烈なストレッチ感にビックリしました🙃

痛みと成長をありがとうございます♥感謝です🙇
ポジティ部マチオ🏋️@GcQOzz8PHs6C7jX @kyokaku_fitness
ほんとにタイムリーでダンベルフライについて調べようと思ってたところなので感謝です
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