胸に筋肉痛が来るダンベルフライ
①ベンチに足をついてお尻を浮かせる
→膝から胸が一直線になるように
②肩甲骨を最大限寄せてDBをおろす
→肩甲骨が寄り切っていないと③の効果半減
③さらに、②の状態からDBを身体から離し（胸が千切れかける）①に戻す
起動は二段階で動かすイメージ👌 pic.twitter.com/3t1e87vlc9
①ベンチに足をついてお尻を浮かせる
→膝から胸が一直線になるように
②肩甲骨を最大限寄せてDBをおろす
→肩甲骨が寄り切っていないと③の効果半減
③さらに、②の状態からDBを身体から離し（胸が千切れかける）①に戻す
起動は二段階で動かすイメージ👌 pic.twitter.com/3t1e87vlc9
ぱんぷあっぷぱぱ@子煩悩な筋肉@ariari5119
@kyokaku_fitness
この離す時にブチブチ感がスゴいです！フラットのフライ動画を拝見してから、かなりゆとりのある重量でやるようになりました
プレス系の後に入れたりするのですが、初めて取り入れた時は強烈なストレッチ感にビックリしました🙃
痛みと成長をありがとうございます♥感謝です🙇
この離す時にブチブチ感がスゴいです！フラットのフライ動画を拝見してから、かなりゆとりのある重量でやるようになりました
プレス系の後に入れたりするのですが、初めて取り入れた時は強烈なストレッチ感にビックリしました🙃
痛みと成長をありがとうございます♥感謝です🙇
